Zwölf einfache Regeln bei Angst:

1. Die Angst selbst ist nicht schädlich für die Gesundheit.
2. Stelle dir keine schreckliche Steigerung vor, denn das verstärkt nur die Angst.
3. Immer Realist bleiben, die Umgebung beobachten und für sich selbst nüchtern beschreiben. Denn bei rationaler Betrachtung verfliegt der Spuk.
4. Gib deinem Leben einen Sinn (Hobby, Religion, Verein).
5. Niemals fliehen, sondern der Angst begegnen, bis sie vorüber ist. Geh der Situation nicht aus dem Weg, sondern stelle dich ihr!
6. Wenn die Angst wieder von allein nachlässt, beobachte dieses genau und bewerte es positiv.
7. Nimm dir viel Zeit für die Angstbewältigung.
8. Suche Situationen, die dir Furcht machen und sei stolz auch auf kleinste Erfolge.
9. Führe dir vor Augen, wie die Bewertung der Symptome dein Angstgefühl aufrecht erhält und verstärkt.
10. Freue dich einfach!
11. Suche die Konfrontation mit der Angstsituation, und du wirst erkennen, dass die befürchteten Konsequenzen ausbleiben.
12. Einfache homöopathische Beruhigungsmittel wie zum Beispiel Baldrian oder Hopfen können unterstützend wirken,

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